ヨガやピラティス、自宅でストレッチしている人は
背中がきれい！
YouTubeでいろいろ観ていると
背中をきれいにするには
筋肉のトレーニングではないのだな！と感じました
肩甲骨を動かす
普段使っていない部位をストレッチして伸ばす
これだけで体のラインが変わる
ピラティスの先生から教えていただいた
簡単全身に効くストレッチ
・足を肩幅より少し広めに開いて立つ
・両腕を上にあげる（この時そり腰にならない）
・腕を横から下に向かって下すと同時に足はスクワット
・こちらをゆっくり呼吸を止めず数回 最初は少ない回数でOK
自分がワインオープナーになったような動き
これで全身ストレッチになるそうです
これなら三日坊主の私にも出来る！
やってみます
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